'Ini musim untuk perayaan ... dan juga kenaikan berat badan. Malah, parti percutian dan makanan yang besar dengan keluarga menjadikannya terlalu mudah untuk dikemas pada pound pada tahun ini. Tetapi kajian baru dari United Kingdom menunjukkan bahawa beberapa petua mudah, termasuk berat badan secara berkala, dapat membantu mencegah kenaikan berat badan hari libur.
Kajian itu, yang dikenali sebagai Winter Weight Watch, mengkaji sama ada memberi orang dengan nasihat mudah untuk mengekang makan dan minum selama cuti dapat mencegah kenaikan berat badan. Hasilnya diterbitkan hari ini (10 Disember) dalam terbitan Krismas jurnal The BMJ; edisi cuti ini mempunyai penyelidikan yang lebih ringan daripada tambang biasa jurnal.
Kajian 272 peserta secara rawak dibahagikan kepada dua kumpulan. Orang dalam satu kumpulan, yang dikenali sebagai kumpulan campur tangan, dinasihatkan untuk menimbang berat badan mereka sekurang-kurangnya dua kali seminggu semasa cuti dan merekod dan merenungkan berat badan mereka. Kumpulan ini juga menerima 10 petua untuk menguruskan berat badan; cadangan ini termasuk berhati-hati dengan saiz bahagian, mengehadkan alkohol dan minuman manis, dan terlibat dalam aktiviti fizikal biasa.
Kumpulan ini juga menerima senarai menunjukkan berapa banyak latihan yang anda perlukan untuk membakar makanan dan minuman percutian popular. Sebagai contoh, ia akan mengambil masa selama 16 minit untuk membakar tiga buah kentang panggang besar, dan segelas wain kecil yang dimakan memerlukan masa 33 minit berjalan kaki.
Kumpulan lain, yang dikenali sebagai "kumpulan kawalan," menerima risalah mengenai gaya hidup yang sihat, tetapi ini tidak termasuk saranan makanan atau nasihat khusus untuk cuti.
Penyelidik menimbang peserta sebelum cuti Krismas (pada bulan November atau Disember) dan sekali lagi kira-kira sebulan kemudian (pada bulan Januari atau Februari).
Kajian mendapati bahawa peserta dalam kumpulan kawalan mendapat sedikit berat sepanjang cuti (sekitar 0.8 kg atau 0.4 kilogram, secara purata), manakala kumpulan intervensi tidak mendapat berat badan. Secara keseluruhannya, peserta dalam kumpulan intervensi berat sekitar 1 lb (0.5 kg) kurang pada akhir kajian, secara purata, berbanding dengan kumpulan kawalan.
Walaupun perbezaan berat antara kedua-dua kumpulan adalah kecil, ia masih penting, memandangkan "sebarang berat badan yang dicegah akan memberi kesan positif terhadap hasil kesihatan," kata penulis.
Para penyelidik menyatakan bahawa kajian mereka mempunyai beberapa batasan; tempoh susulan adalah kerelatifan pendek, dan kebanyakan peserta adalah wanita yang mempunyai berat badan yang sihat atau berat badan berlebihan, dan bukannya gemuk. Oleh itu, tidak jelas bagaimana penemuan ini berlaku kepada kumpulan orang lain.
Namun, "keputusan ini harus dipertimbangkan oleh penggubal dasar kesihatan untuk mencegah kenaikan berat badan dalam populasi semasa tempoh berisiko tinggi seperti cuti," penulis menyimpulkan.
