Pendedahan kepada cahaya pada waktu malam - dari silauan TV bilik tidur atau lampu jalan melalui tingkap - boleh melakukan lebih daripada mengganggu tidur; ia boleh meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan obesiti pada wanita, satu kajian baru mencadangkan.
Penyelidik kajian mendapati bahawa wanita yang melaporkan pendedahan kepada cahaya pada waktu malam semasa tidur lebih cenderung untuk menaikkan berat badan dan menjadi obes selama hampir enam tahun, berbanding dengan wanita yang tidak terdedah kepada cahaya pada waktu malam.
Penemuan ini menambah bukti yang menunjukkan bahawa cahaya pada waktu malam mungkin buruk untuk kesihatan. Kajian terdahulu dalam haiwan telah mencadangkan bahawa pendedahan kepada cahaya pada waktu malam boleh mengganggu tidur dan pusingan sirkadian, mengubah tingkah laku makan, dan meningkatkan berat badan, kata para penulis.
Penemuan baru yang diterbitkan hari ini (10 Jun) dalam jurnal JAMA Internal Medicine, mencadangkan bahawa "mengurangkan pendedahan kepada cahaya buatan pada waktu malam ketika tidur mungkin menjadi strategi yang berguna untuk mencegah obesitas," ujar Dr. Yong-Moon Park rakan pasca doktoral di Institut Sains Kesihatan Alam Sekitar (NIEHS), dan pengarang kanan Dale Sandler, ketua Cawangan Epidemiologi NIEHS, memberitahu Live Science dalam e-mel.
Walau bagaimanapun, para penyelidik hanya mendapati persatuan, dan mereka tidak dapat membuktikan bahawa pendedahan kepada cahaya pada waktu malam secara langsung menyebabkan kenaikan berat badan atau obesiti. Pengkaji kajian tidak boleh menyumbang sepenuhnya faktor-faktor yang boleh menjejaskan hubungan, seperti tingkah laku makan yang tidak sihat dan tahap aktiviti fizikal yang rendah - faktor yang mungkin terikat dengan tidur yang kurang baik dan pendedahan kepada cahaya pada waktu malam.
Dengan kata lain, pendedahan kepada cahaya pada waktu malam mungkin mewakili "konstelasi" faktor, termasuk yang berkaitan dengan tingkah laku yang tidak sihat, "semuanya boleh menyumbang kepada penambahan berat badan dan obesiti," kata penulis.
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk lebih memahami pautan dan menentukan sama ada mengurangkan cahaya pada waktu malam dapat menghalang obesiti, penulis menyimpulkan.
Walaupun penemuan baru tidak konklusif, mengurangkan pendedahan anda kepada cahaya dan malam mungkin bukan idea yang buruk. "Nampaknya munasabah untuk menasihati orang supaya tidak tidur dengan lampu," kata Park dan Sandler.
Cahaya yang berbahaya?
Kajian terdahulu telah menemui hubungan antara pendedahan kepada cahaya pada waktu malam dan obesiti pada manusia. Walau bagaimanapun, sebahagian besar kajian ini dijalankan pada pekerja-pekerja beralih malam yang terdedah kepada tahap cahaya yang tinggi pada waktu malam; keputusan ini mungkin tidak digunakan untuk penduduk umum. Beberapa kajian yang dijalankan dalam populasi umum biasanya mengumpulkan data pada satu titik dalam masa, jadi para penyelidik tidak dapat menentukan sama ada cahaya pada waktu malam terikat dengan kenaikan berat badan dari masa ke masa.
Dalam kajian baru, penyelidik menganalisis maklumat daripada hampir 44,000 wanita berusia 35 hingga 74 dari semua 50 negeri A.S.. Berat badan peserta dicatatkan pada permulaan kajian, dan mereka diikuti selama purata 5.7 tahun. Wanita juga menjawab soalan tentang tahap pendedahan mereka kepada cahaya pada waktu malam ketika tidur, seperti cahaya dari bilik lain, cahaya dari luar, cahaya dari TV, atau cahaya di bilik tidur.
Antara wanita yang tidak gemuk dalam kajian itu, mereka yang melaporkan pendedahan kepada cahaya pada waktu malam adalah kira-kira 20% lebih mungkin menjadi obes semasa kajian, berbanding dengan mereka yang tidak melaporkan pendedahan kepada cahaya pada waktu malam.
Wanita yang tidur dengan TV atau menyala di dalam bilik adalah 17% lebih mungkin mendapat sekurang-kurangnya 11 paun (5 kilogram) semasa kajian, berbanding dengan kumpulan malam yang tiada cahaya malam.
Penemuan itu diadakan walaupun selepas para penyelidik mengambil kira faktor-faktor seperti di mana peserta tinggal (di kawasan bandar, pinggir bandar atau luar bandar), pendapatan isi rumah mereka, tahap kafein dan penggunaan alkohol, dan apa-apa pengalaman kemurungan atau tekanan tinggi.
Di belakang pautan itu
Mungkin pendedahan kepada cahaya pada waktu malam secara tidak langsung mempengaruhi risiko obesiti dengan mengurangkan tempoh tidur, yang boleh mengganggu hormon selera makan dan seterusnya meningkatkan penggunaan makanan; kurang tidur juga boleh menyebabkan aktiviti fizikal berkurangan, kata penulis.
Atau cahaya pada waktu malam mungkin mempunyai kesan yang lebih langsung pada obesiti - pendedahan kepada cahaya pada waktu malam boleh mengganggu tahap tidur atau hormon stres, atau secara langsung mempengaruhi metabolisme, dengan cara yang menyumbang kepada peningkatan berat badan, kata mereka.
Penulis kajian tidak secara khusus menilai pendedahan kepada cahaya dari telefon pintar, skrin komputer atau tablet, tetapi kajian terdahulu juga menghubungkan pendedahan kepada cahaya dari peranti ini (yang memancarkan "cahaya biru") untuk tidur yang kurang baik dan mengantuk siang hari, kata para penulis. Mungkin pendedahan kepada cahaya biru pada waktu malam juga dikaitkan dengan kenaikan berat badan dan obesiti, tetapi kajian masa depan diperlukan untuk mengkaji ini, kata Park dan Sandler.
Penyelidikan masa depan juga perlu termasuk langkah-langkah objektif intensiti cahaya dan tempoh pendedahan cahaya, yang tidak dinilai dalam kajian semasa, kata para penulis.
