Terdapat hanya 24 jam dalam sehari, dan biasanya kira-kira sepertiga daripada itu dibelanjakan untuk tidur. Oleh itu, yang berlebihan selalu tertanya-tanya: Adakah mungkin untuk menggunakan masa ini dan belajar kemahiran baru atau bahasa? Dengan kata lain, apakah pembelajaran tidur mungkin?
Jawapannya ya dan tidak, bergantung kepada apa yang kita maksudkan dengan "belajar."
Menyerap maklumat yang kompleks atau mengambil kemahiran baru dari awal dengan mengatakan, mendengar rakaman audio semasa tidur hampir pasti tidak mungkin. Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa otak tidur jauh dari terbiar dan bahawa beberapa bentuk pembelajaran boleh berlaku. Walau bagaimanapun, sama ada yang bernilai kehilangan tidur belum ditentukan.
Pembelajaran tidur: Dari sham ke sains
Terima kasih kepada banyak kajian yang dilakukan sejak itu, sekarang kita tahu bahawa tidur adalah penting untuk membentuk kenangan jangka panjang tentang apa yang telah kita hadapi pada siang hari. Otak tidur ulangi pengalaman hari ini dan menstabilkannya dengan memindahkannya dari hippocampus, di mana ia terbentuk pertama, ke kawasan di seluruh otak. Memandangkan begitu banyak yang berlaku pada kenangan semasa tidur, ia adalah semulajadi untuk bertanya sama ada kenangan boleh diubah, dipertingkatkan atau dibentuk lagi.
Satu pendekatan popular untuk pembelajaran tidur adalah Psycho-phone, sebuah peranti yang popular pada tahun 1930-an. Ia memainkan mesej motivasi untuk tidur, seperti "Saya memancarkan cinta," yang kononnya membantu orang menyerap idea-idea di bawah sedar mereka dan bangun dengan keyakinan yang berseri.
Pada mulanya, seolah-olah penyelidikan menyokong idea di sebalik peranti seperti Psycho-phone. Beberapa kajian awal mendapati bahawa orang mempelajari bahan yang mereka hadapi semasa tidur. Tetapi penemuan ini dibantah pada tahun 1950-an, ketika saintis mula menggunakan EEG untuk memantau gelombang otak tidur. Penyelidik mendapati bahawa jika mana-mana pembelajaran telah berlaku, ia hanya kerana rangsangan telah membangkitkan peserta. Kajian-kajian yang lemah ini melancarkan pembelajaran tidur ke dalam sampah sarung tangan pseudosains.
Tetapi dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kajian mendapati bahawa otak tidak boleh menjadi gumpalan semasa tidur. Penemuan ini mencadangkan bahawa otak tidur dapat menyerap maklumat dan juga membentuk ingatan baru. Namun, tangkapan adalah bahawa kenangan itu tersirat, atau tidak sedarkan diri. Meletakkan cara lain, bentuk pembelajaran ini sangat asas, jauh lebih mudah daripada apa yang perlu dicapai oleh otak anda jika anda ingin mempelajari mekanik bahasa Jerman atau kuantum.
Namun, penemuan ini telah meningkatkan pembelajaran tidur dari kategori impian paip dan meletakkannya pada radar saintis.
"Selama beberapa dekad, kesusasteraan saintifik mengatakan pembelajaran tidur adalah mustahil. Oleh itu, walaupun melihat bentuk pembelajaran yang paling asas menarik bagi saintis," kata Thomas Andrillon, seorang ahli ilmu saraf di Universiti Monash, Melbourne, Australia. "Tetapi orang tidak begitu berminat dalam bentuk pembelajaran asas ini."
Bagi saintis, penemuan baru-baru ini telah menimbulkan harapan tentang kemungkinan aplikasi, Andrillon memberitahu Live Science. Contohnya, pembelajaran tidur yang tersirat menjadikan fenomena ini berguna untuk orang yang ingin menumpahkan kebiasaan buruk, seperti merokok, atau membentuk yang baik.
Telur busuk dan merokok: Membuat persatuan
Pelbagai kajian mendapati bahawa satu bentuk pembelajaran asas, yang dipanggil pengkondisian, boleh berlaku semasa tidur. Dalam satu kajian pada tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Nature Neuroscience, sebagai contoh, para penyelidik Israel mendapati bahawa orang dapat belajar mengaitkan bunyi dengan bau semasa tidur. Para saintis memainkan nada untuk peserta belajar tidur sambil mengeluarkan bau ikan yang rosak. Setelah terjaga, setelah mendengar nada itu, orang-orang menghidupkan nafas dengan mengantisipasi bau busuk.
"Ini adalah satu penemuan yang jelas menunjukkan manusia boleh membentuk kenangan baru semasa tidur," kata Andrillion, yang tidak terlibat dalam kajian itu.
Walaupun memori itu tersirat, ia boleh menjejaskan tingkah laku orang, penyelidik yang ditemui dalam kajian 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Neuroscience. Dalam penyelidikan itu, perokok menggunakan rokok yang lebih sedikit selepas menghabiskan malam yang terdedah kepada bau rokok yang dipasangkan dengan telur busuk atau ikan rosak.
"Guga" bermaksud gajah: Bahasa pembelajaran semasa tidur?
Andrillon dan rakan-rakannya mendapati bahawa pembelajaran tidur boleh melampaui penyesuaian mudah. Dalam kajian 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Nature Communications, subjek dapat memilih pola bunyi yang kompleks yang mereka dengar semasa tidur.
Kebolehan belajar dalam tidur boleh meluas kepada pembelajaran kata-kata. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Current Biology pada bulan Januari, para penyelidik memainkan pasang perkataan buatan dan makna yang sepatutnya, seperti "guga" yang bermaksud gajah, untuk peserta tidur. Selepas ini, apabila terjaga, orang-orang melakukan lebih baik daripada peluang apabila mereka terpaksa memilih terjemahan yang betul perkataan buatan dalam ujian multichoice.
Apa semua kajian ini mempunyai persamaan ialah mereka menunjukkan bentuk ingatan tersirat. "Ia bukan pengetahuan mereka boleh menggunakan secara spontan, kerana mereka tidak tahu pengetahuan ini ada di sana," kata Andrillion. "Persoalannya ialah, 'Di manakah kita pergi dari sana?'"
Pembelajaran bahasa baru melibatkan pelbagai lapisan: mengenali bunyi, mempelajari perbendaharaan kata dan menguasai tatabahasa. Setakat ini, penyelidikan mencadangkan mungkin mungkin untuk membiasakan nada dan aksen bahasa atau makna kata semasa tidur, tetapi pada tahap yang lebih lemah daripada apa yang telah kami lakukan sepanjang masa pada siang hari tanpa perasan.
Dan kemudian anda perlu mempertimbangkan kos, kata Andrillion. Merangsang otak tidur dengan maklumat baru mungkin mengganggu fungsi tidur, memberi kesan negatif terhadap pemangkasan dan pengukuhan apa yang telah kita pelajari sepanjang hari sebelumnya, katanya.
Walaupun kehilangan tidur yang berkualiti untuk berpotensi mempelajari beberapa perkataan bukanlah perdagangan pintar, penyelidik terus belajar pembelajaran tidur kerana kompromi mungkin bernilai dalam kes-kes khas. Sebagai contoh, pembelajaran tidur boleh menjadi berguna apabila orang perlu mengubah tabiat atau mengubah kenangan mengganggu yang keras dalam kes-kes fobia dan gangguan tekanan selepas trauma.
Dan beberapa bentuk pembelajaran tersirat yang boleh membantu dalam keadaan tersebut mungkin berlaku lebih kuat semasa tidur. Penyesuaian yang berlaku dalam kajian telur merokok dan busuk, misalnya, tidak berfungsi dengan baik apabila dilakukan semasa terjaga. Sekiranya anda merokok setiap hari di dekat tong sampah, anda tahu kedua-dua tidak berkaitan, jadi anda tidak menghubungkannya. Kami tidak mudah ditipu apabila terjaga.
"Tetapi otak tidur tidak begitu bijak, dan kita boleh memanipulasinya untuk kebaikan kita sendiri," kata Andrillion. "Kedengarannya seperti 'Sunshine Eternal', dan ini masih berfungsi, tetapi ada kemungkinan."
Sehingga itu, ingatlah bahawa tidur malam yang baik sudahpun diajar dengan sebaik-baiknya.
