Sekarang ini, sebilangan besar orang di seluruh dunia hidup secara terpisah untuk "meratakan lekukan" dan mengurangkan penyebaran koronavirus SARS-CoV-2. Tetapi sangat sukar untuk menyesuaikan diri dengan jarak sosial dan karantina, terutama bagi kita yang terbiasa berulang-alik, melakukan perjalanan dan pergi keluar bersama rakan-rakan kita.
Nasib baik, angkasawan mempunyai pengalaman yang tidak terkira dengan pengasingan, dan beberapa di antaranya mengikuti nasihat pakar mereka.
Petua Peggy
TONTON: @AstroPeggy, salah satu angkasawan paling berjaya dalam sejarah Amerika, berkongsi nasihatnya untuk terus berada dalam wabak #coronavirus: "Anda harus dapat berkomunikasi dengan berkesan ... itu adalah perkara terpenting yang harus anda miliki untuk dilakukan. " pic.twitter.com/m3mzy0BOsEMarch 23, 2020
Dalam temu ramah satelit dengan CBS Pagi Ini, angkasawan NASA yang sudah bersara, Peggy Whitson, yang pada tahun 2017 memecahkan rekod jumlah hari kumulatif yang dihabiskan di angkasa oleh mana-mana angkasawan NASA dan yang telah menghabiskan sejumlah 665 hari di angkasa lepas, mengikuti topik hari ini (23 Mac). "[Pengasingan] sebenarnya sangat dapat dilakukan, tetapi sangat penting untuk dapat berinteraksi dengan baik dengan orang yang anda tinggal, tinggal bersama."
Dia terus memperincikan membandingkan keadaan kita sekarang dengan bagaimana angkasawan tinggal di Stesen Angkasa Antarabangsa dan menawarkan petua untuk menangani masalah yang timbul dalam situasi kehidupan terpencil itu.
"Banyak orang berusaha untuk bekerja dari rumah dan berusaha menjadi ibu bapa dari rumah dan mempunyai keluarga di rumah sehingga menjadi sangat mencabar," kata Whitson. "Tetapi itulah yang kami lakukan di Stesen Angkasa Antarabangsa. Krew stesen angkasa kami menjadi keluarga kami di orbit dan kami bukan sahaja harus bekerja dengan mereka sepanjang hari, tetapi kami tidak dapat pulang pada waktu malam. Kami tinggal ada di stesen dan terpaksa berinteraksi juga. "
Untuk melicinkan jalan, angkasawan bersiap lebih awal untuk tekanan pada hubungan interpersonal. "Kami sebenarnya melatih angkasawan kami untuk meningkatkan kemahiran itu kerana kami mahu semua orang bermain dengan baik dengan yang lain di stesen angkasa," katanya. "Kamu tidak boleh memilih kru kamu, kamu hanya akan berada di sana dan kamu harus membuat yang terbaik dari situasi apa pun."
Tambahan lagi, tentunya taruhannya sangat tinggi. "Hidup kita saling bergantung, jadi itu penting," kata Whitson.
Oleh itu, angkasawan mengembangkan "kemahiran kru ekspedisi" mereka, seperti kerja berpasukan dan kehidupan berkumpulan, untuk menangani keadaan ini, kata Whitson. "Anda mesti dapat berkomunikasi dengan berkesan," kata Whitson.
Whitson menambah bahawa faktor utama yang membantu angkasawan untuk tetap positif di persekitaran mereka adalah "tujuan yang lebih tinggi," atau makna kerja mereka yang lebih besar. Tetapi, sementara kerja angkasawan membantu memajukan pengetahuan dan penerokaan manusia, Whitson mengatakan bahawa keadaan rumah kita sekarang mempunyai makna yang lebih tinggi juga.
"COVID-19 memberi kita tujuan yang lebih tinggi seperti berada di ruang angkasa kerana kita menyelamatkan nyawa dengan dikuarantin," katanya. "Penting untuk memahami tujuan yang lebih besar dan merangkul tujuan itu untuk memberi anda alasan dan alasan untuk terus menangani situasi ini."
Terakhir, bagi mereka yang merasa bosan atau gelisah di rumah, Whitson mengatakan bahawa, di stesen angkasa, "Saya akan melakukan kerja tambahan yang saya fikirkan untuk lakukan." Dia mencadangkan agar orang-orang di rumah bertanya pada diri mereka sendiri, "Apakah perkara-perkara yang akan anda lakukan sekiranya anda mempunyai lebih banyak masa? Adakah untuk membaca? Adakah mungkin menulis puisi atau melakukan seni? Apa yang telah menjadi perkara yang telah di bahagian belakang kepala anda? "
Nasihat dari Scott
Bekas angkasawan NASA Scott Kelly, yang menjadi berita utama dengan penglibatannya dalam "Kajian Kembar" ketika berada di stesen angkasa pada tahun 2015 dan 2016, juga menawarkan beberapa kebijaksanaan bijak tentang pengasingan dalam op-ed di New York Times.
Pertama, Kelly menyatakan bahawa jadual angkasawannya yang ketat (termasuk berpegang pada waktu tidur yang konsisten) membantu dia bergerak dan bermotivasi. "Anda akan memastikan bahawa mengekalkan rancangan akan membantu anda dan keluarga anda menyesuaikan diri dengan lingkungan kerja dan kehidupan rumah tangga yang berbeza," tulisnya. "Ketika saya kembali ke Bumi, saya terlepas struktur yang disediakan dan sukar untuk hidup tanpa."
Namun, dia mengatakan bahawa penting untuk mengejar diri agar tidak tertelan oleh senarai kerja dan tugasan anda. "Luangkan masa untuk aktiviti yang menyeronokkan: Saya bertemu dengan rakan kru untuk malam filem, lengkap dengan makanan ringan, dan menonton semua" Game of Thrones "" - dua kali, "katanya.
Semasa di ruang angkasa, tentu saja, Kelly tidak berpeluang keluar di luar untuk mencari udara segar, dan dia mengatakan dia melihat perbezaannya. "Setelah terkurung di ruang kecil selama berbulan-bulan, saya sebenarnya sangat menginginkan alam - warna hijau, bau kotoran segar, dan rasa panas matahari di wajah saya," katanya, mengesyorkan agar orang mencari jalan untuk melangkah di luar, bergerak sedikit dan dapatkan udara segar. "Saya menghargai bahawa dalam keadaan sekarang ini, saya dapat melangkah keluar bila-bila masa saya mahu berjalan-jalan atau mendaki - tidak ada ruang angkasa yang diperlukan. Penyelidikan telah membuktikan bahawa menghabiskan masa di alam bermanfaat untuk kesihatan mental dan fizikal kita, seperti juga latihan," dia menambah.
Bercakap mengenai cadangan bagaimana menghabiskan masa anda secara terpisah, Kelly mengesyorkan agar orang memilih hobi seperti membaca, bermain instrumen, membuat seni dan membuat jurnal.
Dan dia merujuk cara angkasawan di stesen angkasa tetap berhubung dengan rakan dan keluarga mereka kembali ke Bumi, melalui konferensi video. Dia mencadangkan untuk membuat panggilan dengan rakan dan keluarga untuk memastikan bahawa sementara kita tetap aman dan secara fizikal mengasingkan diri, kita tidak menjauhkan diri dari hubungan yang dapat membantu kita melalui situasi ini.
Chris melihatnya lagi
Angkasawan Kanada yang sudah bersara Chris Hadfield tidak asing dengan video dalam talian. Dalam siri video dia menaiki stesen angkasa, Hadfield menunjukkan kepada dunia bagaimana rasanya tinggal di angkasa. Dia menunjukkan cara mencuci tangan di ruang angkasa, bagaimana menggosok gigi di ruang angkasa dan juga bagaimana membuat makanan yang enak ketika berada di ruang angkasa.
Dia sudah melakukannya lagi sekarang, dan pada hari Sabtu (21 Mac), dia berkongsi video yang berjudul "Panduan Angkasawan Sendiri untuk Angkasawan" di laman YouTube peribadinya untuk menolong orang mencari cara menjalani kehidupan mereka dalam keadaan yang disebabkan oleh wabak baru ini.
"Saya telah menghabiskan sedikit masa untuk mengasingkan diri di kapal angkasa," kata Hadfield. "Anda tahu, ini adalah persekitaran yang sangat berbahaya di stesen angkasa lepas, namun, kita mencari jalan untuk berkembang maju dan menjadi produktif yang jauh dari kehidupan normal kita."
Hadfield berkongsi proses empat langkah yang digunakan angkasawan untuk menangani pengasingan yang mereka hadapi di stesen angkasa yang boleh diterapkan orang dalam kehidupan mereka sekarang.
Pertama, dia mencadangkan agar orang melakukan kajian. "Fahami risiko sebenarnya, jangan hanya takut akan perkara," katanya. "Pergi ke sumber yang boleh dipercayai dan cari tahu apa sebenarnya risiko yang anda hadapi sekarang - anda, keluarga, rakan anda, orang yang anda sayangi."
Kedua, dia menyarankan agar orang melihat tujuan mereka. "Apa yang ingin kamu capai? Apa tujuanmu? Untuk apa misi kamu sekarang?" dia bertanya.
Ketiga, dia menyarankan agar orang menangani kekangan pada tujuan tersebut. "Siapa yang memberitahu anda apa yang perlu anda lakukan? Sumber kewangan apa yang anda ada? Apa kewajipan anda?"
Keempat, dan akhirnya, dia mendorong orang untuk mengambil tindakan. "Setelah anda memahami risiko dan misi anda, rasa tujuan dan kewajiban anda, kemudian ambil tindakan, mulailah melakukan sesuatu," katanya. "Mereka tidak mempunyai perkara yang selalu anda lakukan sebelumnya. Jaga keluarga, mulakan projek baru, belajar bermain gitar, belajar bahasa lain, membaca buku, menulis, membuat. Ini adalah peluang untuk melakukan sesuatu yang berbeza yang anda mungkin belum selesai sebelum dan kemudian, ulangi. "
Hadfield menambah bahawa tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk mengasingkan diri kerana begitu banyak orang sekarang mempunyai akses ke internet, dan banyak maklumat dan perkara yang dapat dibaca dan dinikmati dengannya.
"Jaga dirimu, jaga keluargamu, jaga rakanmu, jaga kapal angkasa kamu," katanya. "Saya mengucapkan selamat mendarat kepada semua orang."
- Wabak Coronavirus: Kemas kini langsung
- NASA sedang memantau situasi coronavirus untuk kesan terhadap program angkasa AS
- Coronavirus meminta ESO untuk menutup kemudahan, membatalkan acara
