Orang mungkin bangun pada tengah malam dan mendapati diri mereka tidak dapat bergerak atau mengucapkan bunyi. Mereka mungkin melihat sosok bayangan melayang di sudut, merasakan tekanan pada dada mereka atau merasakan tangan di sekitar tenggorokan mereka. Pada masa-masa lain, mereka merasa dibuang dari badan-badan beku mereka, seolah-olah terapung dari cadar mereka. Pengalaman aneh ini dikenali sebagai lumpuh tidur, gangguan tidur diagnosa dan cukup biasa.
Kelaziman melalui sejarah
Rujukan untuk lumpuh tidur tersebar sepanjang sejarah, walaupun tidak biasanya di bawah nama "lumpuh tidur." Cerita rakyat dan mitos dari seluruh dunia menggambarkan pengalaman menakutkan yang tidak dapat bergerak apabila bangun dan kadang-kadang melihat makhluk, tercekik atau ditahan. Mimpi ngeri yang dikenali sebagai "Old Hag" di Newfoundland, Kokma di St. Lucia, dan tsog di Asia Timur mungkin semua ditanggung pengalaman yang sama, menurut satu artikel dalam Journal of the Royal Society of Medicine. Pada tahun 1664, pakar perubatan Belanda menggambarkan pengalaman pesakit lumpuh tidur sebagai "Incubus atau Night-Mare," yang memberikan keterangan klinikal yang pertama tentang penderitaan.
Menurut tinjauan pada tahun 2011, kira-kira 7.6% daripada penduduk dunia mengalami sekurang-kurangnya satu episod lumpuh tidur dalam hidup mereka, dengan kadar yang lebih tinggi yang dicatatkan di kalangan pelajar dan pesakit psikiatri, terutamanya mereka yang mengalami tekanan selepas trauma atau gangguan panik. Lumpuh tidur juga merupakan gejala umum narcolepsy, keadaan yang dicirikan oleh mengantuk yang berlebihan, serangan tidur dan kehilangan kawalan otot secara mendadak, seperti yang diterangkan oleh Yayasan Tidur Nasional. Lumpuh tidur dengan ketiadaan narcolepsy dikenali sebagai "lumpuh tidur terpencil," atau "lumpuh tidur terpencil berulang" jika ia berlaku berulang kali.
Syaitan lumpuh tidur dan halusinasi lain
Pada masa kini, saintis telah mendapat pemahaman yang lebih baik mengenai kelumpuhan tidur sebagai gangguan neurologi, dan bukan berus dengan paranormal. Lumpuh tidur timbul daripada tidur REM yang terganggu, dinamakan untuk pergerakan mata pesat yang berlaku semasa peringkat kitaran tidur.
"Semasa lumpuh tidur, anda mempunyai dua aspek tidur REM yang berlaku semasa anda terjaga," kata Brian Sharpless, seorang ahli psikologi klinikal yang berlesen dan penulis buku "Lumpuh Tidur: Psikologi Sejarah dan Perspektif Perubatan" (Oxford University Tekan, 2015). Anda kemungkinan besar akan mengalami bermimpi semasa tidur REM, katanya, dan tubuh sebenarnya menjadi lumpuh "mungkin jadi anda tidak cuba untuk bertindak mimpi anda."
Semasa satu episod lumpuh tidur, seseorang menjadi lumpuh selama beberapa saat atau minit sama seperti mereka tidur atau bangun. Walaupun dibekukan di bawah katilnya, ramai juga mengalami halusinasi yang terang.
Orang yang telah mengalami lumpuh tidur sering menggambarkan sensasi kehadiran jahat, atau setan di dalam bilik dengan mereka. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine bulan lepas melaporkan bahawa daripada 185 pesakit yang didiagnosis dengan lumpuh tidur, kira-kira 58% merasakan kehadiran di dalam bilik dengan mereka, biasanya sesuatu yang bukan manusia, dan kira-kira 22% sebenarnya melihat seseorang di dalam bilik , biasanya orang yang tidak dikenali.
Lumpuh tidur juga boleh menyebabkan orang berasa tekanan pada dada mereka, atau merasa seolah-olah badan mereka bergerak tanpa mereka mengarahkannya, menurut Persatuan Tidur Amerika. Kadang-kadang orang mendapati halusinasi luar tubuh yang menyenangkan dan merasa seolah-olah mereka tidak berminat, tetapi lebih kerap, sensasi boleh menjadi sangat mengganggu. Seperti lumpuh, halusinasi ini mungkin juga merupakan manifestasi yang tersisa dari tidur REM.
"Kami tahu amygdala sangat aktif dalam REM, yang penting untuk ketakutan dan ingatan emosi," kata Daniel Denis, seorang sarjana pasca doktoral dalam psikiatri di Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston. "Anda mempunyai sebahagian daripada otak yang aktif bertindak balas terhadap ketakutan atau sesuatu yang emosional, tetapi tiada apa pun dalam alam sekitar untuk mengambil kira itu. Jadi otak datang dengan penyelesaian kepada paradoks itu." Itulah satu penjelasan yang mungkin, katanya; tetapi punca sebenar halusinasi masih belum diketahui.
Faktor risiko dan rawatan
Banyak faktor, termasuk penggunaan bahan, faktor genetik, sejarah trauma, diagnosis psikiatri dan kesihatan fizikal yang kurang baik dan kualiti tidur, boleh meningkatkan risiko mengembangkan kelumpuhan tidur, menurut tinjauan 2018. Kekerapan dan keterukan episod juga dikaitkan dengan gejala seperti kecemasan dan kekurangan tidur.
"Ini mungkin menjelaskan mengapa datang dengan gelombang atau serangan," kata Denis kepada Sains Live. "Episod mungkin bertepatan dengan tempoh tekanan."
Tiada rawatan yang ditetapkan untuk lumpuh tidur, tetapi doktor biasanya mengarahkan pesakit yang didiagnosis untuk memperbaiki jadual tidur mereka dan mengekalkan rutin tidur yang lebih baik. Dalam kes-kes yang lebih melampau, pesakit boleh dirawat dengan dos rendah antidepresan, menurut Persatuan Kesihatan Negara UK. Ubat-ubatan ini boleh membantu mengurangkan gejala kelumpuhan tidur dengan menekan beberapa aspek tidur REM, kata Sharpless.
Jadi, apa yang perlu anda lakukan jika anda mengalami lumpuh tidur?
"Sekiranya anda mempunyai episod jarang lumpuh tidur, tetapi belum dilihat oleh pakar tidur, pastikan kebersihan tidur anda adalah pepejal," kata Shelby Harris, pengarah Behavioral Sleep Medicine di Sleep-Wake Disorders Centre di Montefiore Health Sistem di Bronx, New York City. "Sebagai contoh, lumpuh tidur boleh menjadi tanda bahawa anda tidur dilucutkan,"
Harris mencadangkan bahawa orang yang mengalami lumpuh tidur harus memastikan tidur yang cukup secara teratur, mengelakkan alkohol, nikotin dan ubat sepanjang malam, bermula 3 jam sebelum tidur. Mereka juga harus membatasi kafein selepas 2 p.m. dan menyimpan elektronik keluar dari bilik tidur.
"Jika perkara-perkara ini tidak membantu, dan anda mempunyai episod yang menjadi lebih kerap, lihat pakar tidur untuk melihat sama ada terdapat sebarang gangguan perubatan yang mungkin menyebabkan lumpuh tidur," kata Harris.
Pelaporan tambahan oleh penyumbang Live Science Alina Bradford.
