Presiden Donald Trump dilaporkan menghindari latihan kerana dia percaya ia mengalirkan sumber tenaga "terbatas" tubuh, tetapi pakar mengatakan argumen ini cacat kerana tubuh manusia sebenarnya menjadi lebih kuat dengan senaman.
Pandangan Trump tentang latihan telah disebutkan dalam artikel New Yorker yang diterbitkan minggu ini oleh wartawan politik Evan Osnos. Artikel itu menyatakan, "Selain golf, menganggap sengaja melakukan sengaja, dengan mengatakan bahawa seseorang, seperti bateri, dilahirkan dengan jumlah tenaga yang terbatas."
Penulis lain juga telah menyatakan keengganan Trump untuk bersenam. Menurut artikel mengenai Vox, buku 2016 "Trump Revealed" menyatakan bahawa Trump kebanyakannya menyerah olahraga selepas kolej, percaya bahawa latihan hanya akan menghabiskan jumlah energi yang terbatas seseorang.
Walaupun benar senaman menggunakan tenaga, "konsep 'bateri' gagal untuk mengaitkan beberapa kapasiti yang dilahirkan yang dimiliki oleh tubuh kita yang menjadikannya salah satu, jika bukan mesin yang paling besar di Bumi," kata Dr. Michael Jonesco, sebuah perubatan sukan dan pakar ortopedik di Pusat Perubatan Wexner The Ohio State University. "Tubuh kita begitu rumit, ia amat sukar untuk menerangkan kecekapan dan kemampuan menyesuaikan diri," kata Jonesco.
Latihan merosakkan kedai glukosa, glikogen dan lemak - "bahan api" badan - dari tisu badan, tetapi bahan api ini dipulihkan apabila seseorang makan, kata Jonesco.
Daripada memikirkan kedai-kedai tenaga sebagai bateri, "analogi yang lebih baik akan menjadi seperti api yang anda teruskan bahan bakar dengan lebih banyak arang batu atau kayu," kata Jonesco Live Science. "Anda perlu terus menambah bahan bakar, atau api anda akan mati. Ini benar sama ada anda bersenam atau tidak ... Hanya dengan yang sedia ada, kami membakar tenaga."
Lebih-lebih lagi, walaupun senaman meletakkan tekanan sementara pada badan, tubuh menyesuaikan diri dengan tekanan supaya jantung dan otot menjadi lebih kuat dan lebih cekap. "Jika kita boleh membuat bateri itu, setiap kali ia digunakan, sebenarnya menjadi lebih kuat dan cekap, maka pasti, badan kita seperti itu bateri, "kata Jonesco.
Sesetengah kajian juga mendapati bahawa senaman membuatkan orang berasa lebih bertenaga. Dalam satu kajian, yang dijalankan pada tahun 2008, penyelidik menguji kesan latihan pada 36 orang yang melaporkan perasaan letih secara kronik tetapi tidak mempunyai keadaan perubatan untuk menjelaskan keletihan mereka. Mereka mendapati bahawa orang-orang yang terlibat dalam latihan selama kurang lebih 20 minit untuk latihan intensiti sederhana hingga sederhana tiga kali seminggu melaporkan kenaikan 20 peratus dalam tenaga mereka, berbanding dengan apa yang dilihat dalam kumpulan kawalan orang yang tidak bekerja sama sekali.
Menurut Majlis Latihan Amerika, memulakan program latihan dapat meningkatkan penyerapan oksigen dan nutrien ke tisu otot, yang membolehkan otot menghasilkan lebih banyak tenaga. Secara keseluruhannya, senaman meningkatkan kesihatan otot dan jantung, yang meningkatkan daya tahan rakyat, memberi mereka lebih banyak tenaga, menurut Mayo Clinic.
Banyak kajian juga telah menemui hubungan antara aktiviti fizikal dan mood yang lebih baik, serta gejala yang dikurangkan dari kedua-dua kemurungan dan kecemasan, menurut satu kertas kajian pada 2005 mengenai topik itu.
Satu kajian yang diterbitkan tahun lepas mendapati bahawa orang yang bangun untuk melakukan aktiviti yang singkat pada siang hari melaporkan mood yang lebih baik, lebih banyak tenaga dan tahap keletihan yang lebih rendah berbanding ketika mereka duduk sepanjang hari.
Latihan boleh merangsang pembebasan bahan kimia otak yang dapat meningkatkan mood, seperti neurotransmitter, endorfin dan endokannabinoid, kata Mayo Clinic.
Menurut garis panduan aktiviti fizikal yang paling terkini dari Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia (HHS) A.S., orang dewasa perlu melakukan sekurang-kurangnya 150 minit (2.5 jam) aktiviti fizikal intensiti sederhana (seperti berjalan pantas) seminggu. Latihan tetap juga dikaitkan dengan beberapa manfaat kesihatan fizikal, termasuk risiko penyakit kardiovaskular, kencing manis, kanser dan osteoporosis, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
Latihan mungkin membantu anda hidup lebih lama. Dalam satu kajian pada tahun 2015, para penyelidik menganalisis maklumat daripada lebih daripada 660,000 orang berumur 21 hingga 98 di Amerika Syarikat dan Sweden yang menjawab soalan mengenai berapa banyak masa mereka menghabiskan melakukan aktiviti fizikal. Kajian mendapati bahawa orang yang terlibat dalam aktiviti fizikal yang disyorkan adalah 31 peratus kurang berkemungkinan mati dalam tempoh kajian selama 14 tahun, berbanding dengan mereka yang tidak terlibat dalam sebarang aktiviti fizikal.
Jonesco menyatakan bahawa jika anda pernah terdampar di sebuah pulau padang pasir dengan sumber makanan yang terhad, ia akan menjadi idea yang baik untuk melangkau bekerja, kerana anda tidak akan dapat mengisi bahan bakar badan anda. Tetapi "bila-bila masa lain, badan anda akan terima kasih," untuk latihan, Jonesco berkata.
