Apabila koronavirus baru merebak di seluruh dunia, orang tinggal enam kaki (1.8 meter), mencuci tangan dan mengelakkan menyentuh muka mereka. Atau sekurang-kurangnya mereka cuba.
Mengabaikan hidung gatal atau rambut di mata anda lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Malah profesional yang sepatutnya tahu lebih baik ditangkap oleh dorongan. Pelajar sekolah perubatan yang terlatih dalam pencegahan penyakit berjangkit, sebagai contoh, menyentuh muka mereka 23 kali sejam semasa kuliah, menurut kajian 2015 dalam American Journal of Infection Control.
Jadi mengapa begitu sukar untuk berhenti menyentuh wajah anda?
"Ini salah satu tabiat yang paling umum ada secara literal untuk mana-mana manusia," kata psikolog Kevin Chapman, pengasas dan pengarah Kentucky Center for Anxiety and Related Disorders. Orang ramai diajar untuk menyentuh muka mereka dengan kerap, sama ada dengan menggunakan solek, memberus gigi dan mengurut gigi mereka, atau memasang rambut mereka. Rutinitas ini membawa kepada kaedah yang kurang disengajakan untuk menyentuh wajah anda, seperti menggosok mata anda di kedai runcit yang diisi dengan kuman.
Kecenderungan ini bukan hanya mengenai pengulangan, tetapi juga kesombongan. "Ia adalah satu kebiasaan untuk memastikan wajah kita muncul dengan cara tertentu secara terbuka," kata Chapman kepada Live Science. Sebagai contoh, makanan di sekeliling mulut boleh mencadangkan bahawa seseorang itu melecehkan atau tidak menjaga penampilan mereka. Menyentuh wajah mereka membolehkan orang untuk mengawal selia persembahan mereka dan juga menunjukkan orang lain bahawa mereka menyedari diri mereka sendiri.
Walaupun menyentuh wajah adalah kebiasaan buruk bagi ramai orang, ia boleh menjadi lebih buruk bagi mereka yang mempunyai kebimbangan. Untuk menguruskan tekanan, orang yang mempunyai tahap neurotisme tinggi dapat melakukan tingkah laku berulang-ulang yang berfokus pada badan seperti menggigit kuku mereka atau menarik rambut mereka, kata Chapman, yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang, seperti mengganggu seseorang dari interaksi sosial dan menjadikan mereka berasa tidak berdaya atau malu. Pada tahap yang kurang teruk, orang mungkin menyentuh wajah mereka untuk menenangkan diri mereka pada masa-masa tekanan, menurut kajian kecil 2014 dalam jurnal Brain Research.
Nasib baik, menyentuh wajah anda bukan cara utama orang mendapat jangkitan coronavirus novel, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). Namun, CDC mengesyorkan agar tidak menyentuh hidung, mulut atau mata kerana virus itu menyebar dengan cara ini. Dan, jika anda menyentuh permukaan yang tercemar, ingatlah untuk membersihkan tangan anda dengan sabun dan air atau gunakan pembersih tangan.
Apabila orang bimbang tentang menyentuh wajah mereka, mereka mungkin melakukannya lebih kerap, kata Chapman, seperti bagaimana seseorang memberitahu mereka tidak memikirkan gajah merah jambu dengan segera memunculkan gajah merah jambu dalam fikiran mereka. Untuk memecahkan kebiasaan, mulakan dengan lebih menyedari apabila anda menyentuh wajah anda, tetapi jangan menghukum diri apabila anda mencapai tangan anda. Peringatan pasangan seperti penggera telefon dengan tindakan praktikal, seperti meletakkan rambut anda di ekor kuda sehingga ia keluar dari wajah anda dan bukan godaan untuk anda menyentuh.
