Mendapatkan beberapa jam senaman seminggu boleh mengurangkan risiko kemurungan, walaupun pada orang yang terdedah secara genetik kepada keadaan itu, kajian baru mencadangkan.
Penulis mendapati bahawa, walaupun gen tertentu meningkatkan risiko depresi seseorang, peningkatan tahap latihan pada dasarnya dibatalkan risiko genetik ini.
Secara keseluruhan, untuk setiap 4 jam senaman seminggu (kira-kira 35 minit sehari), para peserta menyaksikan pengurangan sebanyak 17% dalam peluang mereka mengalami kemurungan dalam tempoh dua tahun akan datang. Kesan perlindungan ini dijalankan walaupun bagi mereka yang mempunyai risiko genetik tinggi untuk kemurungan.
"Penemuan kami sangat mencadangkan bahawa, apabila ia datang kepada kemurungan, gen tidak menjadi takdir dan aktif secara fizikal mempunyai potensi untuk meneutralkan risiko tambahan episod masa depan dalam individu yang terdedah secara genetik," kata penulis utama kajian Karmel Choi, rakan pasca doktoral dalam psikiatri di Massachusetts General Hospital, dalam satu kenyataan.
Kajian ini diterbitkan hari ini (5 November) dalam jurnal Depression and Anxiety.
Risiko genetik
Kemurungan boleh dijalankan dalam keluarga, yang menunjukkan bahawa faktor genetik menyumbang kepada risiko penyakit ini, menurut National Institutes of Health (NIH). Walaupun penyelidikan tentang genetik kemurungan adalah di peringkat awal, kajian menunjukkan bahawa pelbagai gen, masing-masing dengan kesan yang kecil, bergabung untuk meningkatkan risiko seseorang penyakit, menurut NIH.
Di samping itu, kajian sebelumnya mendapati bahawa senaman dapat mengurangkan risiko kemurungan rakyat. Tetapi tidak jelas jika faedah ini digunakan untuk mereka yang mempunyai faktor risiko tertentu, seperti risiko genetik untuk kemurungan, kata para penulis.
Dalam kajian baru, para penyelidik menganalisis maklumat daripada hampir 8,000 peserta dalam Partners HealthCare Biobank, sebuah pangkalan data yang bertujuan untuk membantu para penyelidik memahami dengan lebih baik bagaimana gen rakyat, alam sekitar dan gaya hidup mempengaruhi kesihatan mereka. Peserta menyediakan sampel darah, mempunyai genom mereka dianalisis dan mengisi kaji selidik tentang tingkah laku gaya hidup mereka, seperti berapa banyak latihan yang biasanya mereka peroleh dalam seminggu. Maklumat ini kemudiannya dikaitkan dengan rekod kesihatan elektronik (EHR) orang dalam Partners HealthCare, sistem penjagaan kesihatan yang berasaskan Boston.
Untuk dimasukkan ke dalam kajian baru, para peserta tidak dapat mengalami depresi saat ini, dan oleh itu penyelidik mengecualikan orang yang telah melawat seorang profesional perubatan untuk kemurungan dalam setahun yang lalu. Para penulis kemudian melihat untuk melihat yang mana peserta yang tinggal mengalami episod baru kemurungan - berdasarkan kod pengebilan daripada EHR mereka - dalam tempoh dua tahun akan datang.
Para penyelidik juga menggunakan data genomik untuk mengira risiko genetik seseorang untuk kemurungan, dan memberi orang "skor" berdasarkan risiko mereka. Ini membenarkan para penyelidik untuk membahagikan peserta kepada tiga kumpulan: mereka yang mempunyai risiko genetik rendah, menengah dan tinggi untuk kemurungan.
Kesan perlindungan
Para penyelidik mendapati bahawa, tidak menghairankan, mereka yang mempunyai risiko genetik yang tinggi untuk kemurungan adalah 50% lebih mungkin mengalami episod baru dalam tempoh dua tahun akan datang, berbanding dengan mereka yang mempunyai risiko genetik yang rendah.
Walau bagaimanapun, di semua kumpulan risiko, orang yang lebih aktif secara fizikal berkemungkinan mengalami episod baru dalam kemurungan. Sebagai contoh, di kalangan mereka yang berisiko tinggi, insiden kemurungan adalah hampir 13% bagi mereka yang tidak bersenam, berbanding hanya 8% untuk mereka yang menjalankan selama 3 jam seminggu.
Lebih-lebih lagi, kedua-dua senaman intensiti tinggi, seperti latihan, dan latihan intensiti rendah, seperti yoga, dikaitkan dengan penurunan risiko kemurungan.
Walau bagaimanapun, kajian itu hanya menemui persatuan dan tidak dapat membuktikan bahawa kekurangan senaman menyebabkan kemurungan (walaupun penyelidikan terdahulu menunjukkan bahawa senaman mungkin membantu menangkis kemurungan). Di samping itu, EHRs yang digunakan dalam kajian ini tidak menangkap keterukan episod depresi dan tidak mencerminkan penjagaan di luar sistem HealthCare Partners.
Namun, kajian itu menyediakan "bukti yang menjanjikan" bahawa doktor boleh menggunakan pesakit untuk memberi nasihat dan "membuat cadangan kepada pesakit bahawa ini adalah sesuatu yang bermakna yang boleh dilakukan untuk menurunkan risiko mereka walaupun mereka mempunyai sejarah keluarga kemurungan," kata Choi.
Selain itu, selain mengurangkan risiko kemurungan, senaman tetap mempunyai manfaat kesihatan yang lain, seperti mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes jenis 2 dan sesetengah kanser, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). Walau bagaimanapun, kurang daripada suku Amerika memenuhi garis panduan latihan negara, menurut Pusat Statistik Kesihatan Nasional CDC.
