Atlet di Sukan Olimpik 2018 berhadapan dengan beberapa suhu pahit - kadang-kadang di dalam satu angka Fahrenheit (di bawah pembekuan Celsius) - serta angin ribut angin yang membuatnya berasa lebih sejuk, menurut laporan berita.
Tetapi adakah daya sejuk mempengaruhi prestasi atlet?
Sesungguhnya, cuaca sejuk mempunyai beberapa kesan ke atas badan yang boleh mengakibatkan prestasi yang kurang jika para atlet tidak bersedia untuk itu, kata pakar kepada Live Science.
Sebagai permulaan, apabila ia sejuk, saluran darah berhampiran permukaan badan sempit, atau sempit, untuk mengalihkan darah ke inti badan. Ini yang disebut "vasoconstriction" mengurangkan tahap oksigen, memaksa jantung bekerja lebih keras untuk mengedarkan darah, kata David Grinnell, ahli terapi fizikal dan pakar ortopedik di UCHealth SportsMed Clinic di Steamboat Springs, Colorado. Ini "meletakkan ketegangan tambahan di hati" dan boleh meningkatkan tekanan darah, katanya.
Di samping itu, Grinnell berkata, cuaca sejuk boleh menyebabkan kesan berikut:
- Isyarat dari otak ke otot boleh melambatkan, yang boleh menjejaskan masa reaksi atau prestasi umum.
- Keupayaan gentian otot untuk kontrak boleh diperlahankan.
- Rizab karbohidrat badan, yang merupakan sumber utama tenaga atlet, dapat mengalir lebih cepat.
- Apabila suhu badan jatuh di bawah 37 darjah C (98.6 darjah F), oksigen dalam darah mengikat lebih erat kepada hemoglobin protein, yang boleh menyebabkan kurang oksigen dihantar ke sel-sel otot.
- Paru-paru dan sistem pernafasan atas perlu bekerja lebih keras untuk memanaskan udara sejuk.
Dr. Timothy Miller, pakar perubatan sukan dan pakar bedah ortopedik di The Ohio State University Wexner Medical Centre, menambah bahawa sendi dan tendon otot menjadi lebih kencang dalam suhu yang lebih sejuk. Ini mengurangkan prestasi dan meningkatkan risiko kecederaan jika atlet tidak memanaskan dengan betul. Terdapat "peluang yang lebih tinggi daripada strain otot atau air mata tendon" dalam cuaca sejuk jika atlet tidak memanaskan dan menghulurkan untuk mendapatkan otot longgar, kata Miller.
Menghadapi sejuk
Salah satu cara untuk mengurangkan kesan selesema adalah dengan melakukan pemanasan yang panjang, kata Miller. Walaupun persaingan atlet hanya beberapa minit, mereka akan mula memanaskan sekurang-kurangnya sejam, jika tidak 2 jam, sebelum permulaan, kata Miller.
Pemanasan biasa termasuk senaman kardiovaskular - dalam bentuk joging ringan atau menunggang basikal rendah intensiti - diikuti dengan peregangan. Kemudian, para atlet akan melakukan serangan singkat mengenai latihan kelajuan intensif (kadang-kadang dipanggil selang) untuk mendapatkan otot "berkuku cepat" yang panas, kata Miller.
Idealnya, para atlet perlu memanaskan badan dalam rumah jika ia sejuk, kata Miller. Itu kerana apabila atlet berhenti dan meregangkan selepas pemanasan mereka, peluh mereka membeku, dan ada risiko penyejukan badan terlalu banyak, katanya.
Cara lain untuk mengimbangi sejuk ialah memakai pakaian yang sesuai. Pakaian kapas membolehkan kelembapan untuk mengatakan pada kulit, yang akan menarik haba dari badan, kata Grinnell. Sebaliknya, pakaian yang direka bentuk untuk "sumbu," termasuk beberapa bahan sintetik, akan menarik kelembapan dari kulit supaya ia dapat hilang, kata Grinnell.
Untuk tetap panas di Pyeongchang, Pasukan Amerika Syarikat dilengkapi dengan taman bertenaga bateri yang mengandungi dakwat haba yang bertindak seperti selimut elektrik, menurut Scientific American. Tambahan pula, saman untuk pasukan bobsled A.S. mengandungi teknologi kain baru yang membantu menyerap dan mengekalkan haba badan, Scientific American melaporkan.
Satu lagi strategi untuk mengatasi sejuk ialah memakai topeng muka yang meliputi mulut dan hidung. Ini akan menghangatkan udara yang anda nafas sedikit, jadi paru-paru anda tidak perlu bekerja keras untuk memanaskannya, kata Miller.
Dalam suhu yang sangat sejuk (hampir 0 darjah F, atau minus 18 darjah C), atlet dan olahragawan biasa harus memastikan kulit mereka tidak terdedah kepada udara selama lebih dari beberapa minit, kata Miller. Ini diperlukan untuk mengelakkan radang dingin, katanya. Jari, hidung dan jari kaki anda adalah kawasan yang paling terdedah kepada radang dingin, katanya.
Satu lagi perkara penting yang harus diingat ialah untuk terus terhidrat, walaupun ketika ia sejuk. Walaupun anda mungkin tidak tergoda untuk minum banyak air dalam suhu sejuk, anda masih boleh mengalami dehidrasi jika anda tidak mendapat cecair yang mencukupi, kata Grinnell.
