Tenggelam berlaku apabila ligamen badan menjadi diregangkan atau koyak. Ligament adalah band berserabut tisu yang menghubungkan tulang pada sendi. Ini sebabnya sprains diselaraskan di sekitar sendi seperti pergelangan kaki, lutut dan bahu.
Punca & gejala
Biasanya, ligamen boleh berkembang dan menjadi semula ketika seseorang bergerak. Kadangkala, kadang-kadang, ligamen ditolak ke luar keupayaan normal dan menyebabkan lekukan. Mana-mana sendi boleh terjejas oleh luka-luka jika ligamen tiba-tiba ditekan, dipintal atau terjejas. Jenis luka yang paling biasa adalah lekuk pergelangan kaki, menurut Mayo Clinic.
Orang yang terlibat dalam sukan lebih cenderung untuk mencederakan ligamen mereka, walaupun sesiapa sahaja boleh mengalami lekukan. Sebagai contoh, jika seseorang tersandung dan menangkap kejatuhan dengan tangan mereka, mereka boleh melilit pergelangan tangan mereka. Menggulingkan lutut sambil menari, berlari atau hanya naik penerbangan tangga boleh menyebabkan lutut lutut. Seseorang juga dapat menahan jari dan ibu jari.
Gejala-gejala sprain termasuk bunyi yang muncul semasa kecederaan, lebam, sakit, bengkak dan pergerakan terhad untuk sendi terjejas.
Sakit luka juga boleh membawa kepada masalah kesihatan yang tahan lama. Sebagai contoh, lekukan di pergelangan tangan boleh membawa kepada sindrom terowongan karpel (CTS). Gejala CTS boleh bermula dengan rasa mati rasa malam atau kesedihan malam, bersama-sama dengan sakit tangan dan mereka yang terjejas perlu mendapatkan rawatan perubatan, kata Dr. Shari Liberman, pakar bedah ortopedik atas dan ke atas di Houston Methodist Hospital. "Biasanya, pesakit akan bangun pada waktu malam dengan gejala-gejala itu dan perlu menggelengkan tangan mereka untuk melegakan kesakitan," kata Liberman. "Gejala-gejala boleh berkembang hingga mati rasa mati rasa atau kesemutan dan kesakitan."
Sprain dan ketegangan
Sprains and strains mempunyai banyak gejala yang sama, tetapi mereka tidak sama. Tekanan adalah apabila tendon terbentang atau air mata, sementara lekukan mengerutkan ligamen. Tendon adalah tali tisu yang menghubungkan tulang ke otot-otot di dalam badan.
Whiplash adalah satu keadaan yang sering melibatkan kedua-dua sprains dan strains. Whiplash adalah sebarang kecederaan pada tisu lembut leher akibat gerakan paksa, yang sering disebabkan oleh kemalangan kereta. Ia boleh menjejaskan otot, sendi, cakera, saraf, ligamen dan tendon, menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Whiplash sering dikelaskan sebagai kecederaan sekunder gegaran, Kenneth Podell, ahli neuropsychologi di Houston Methodist Hospital, memberitahu Live Science.
Rawatan
Seorang profesional perubatan biasanya melakukan pemeriksaan fizikal kawasan yang cedera untuk mencari gejala-gejala yang terseliuh. Pencitraan resonans magnetik (MRI) boleh digunakan untuk melihat menentukan betapa teruknya ligamen tersebut. Jika tulang boleh dipecahkan, profesional perubatan boleh memerintahkan sinar X.
Terdapat tiga jenis keseleo, yang dinilai dengan keparahannya. Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, tiga jenis strain adalah:
- Gred 1 leper (ringan): Ini termasuk sedikit regangan dan beberapa kerosakan pada serat ligamen.
- Gred 2 gred (sederhana): Ini termasuk sebahagiannya mengoyak ligamen.
- Gred 3 gred (teruk): Ini melibatkan pengisian ligamen lengkap.
Hemiga ringan hanya memerlukan masa untuk sembuh, berehat dan sedikit penjagaan. Ingat prosedur RICE: rehat, ais, mampatan dan ketinggian. Reliever yang sakit di atas counter seperti ibuprofen (Motrin IB, Advil) atau acetaminophen (Tylenol) boleh digunakan untuk mengurangkan kesakitan, dan pek ais boleh digunakan untuk mengurangkan bengkak. Satu pek ais perlu diletakkan di kawasan itu 20 minit empat hingga lapan kali sehari, menurut National Institute of Arthritis dan Musculoskeletal dan Penyakit Kulit. Kawasan ini juga perlu dinaikkan dan pemampatan hendaklah digunakan menggunakan pembalut mampatan.
Dalam kes-kes yang lebih teruk, seorang profesional perubatan boleh melumpuhkan kawasan tersebut dengan pendakap. Sekiranya terdapat ligamen yang koyak atau otot yang pecah, pembedahan mungkin diperlukan untuk membetulkan masalah, menurut Mayo Clinic.
Pencegahan
Latihan otot, regangan dan latihan kestabilan adalah semua langkah penting untuk mencegah strain kerana mereka mengekalkan otot yang kuat dan fleksibel. Seorang profesional perubatan perlu dirujuk untuk latihan terbaik. Profesional perubatan akan mengambil kira jenis sukan dan aktiviti individu yang berminat untuk mendapatkan cadangan latihan terbaik.
Latihan pemanasan, seperti joging ringan, sebelum aktiviti berat juga dapat membantu mengelakkan keseleo. Juga, elakkan berlari, bersenam atau bermain sukan apabila letih atau sakit.
