Ben Franklin mungkin mempunyai sebahagiannya dengan kepercayaannya bahawa "awal untuk bangkit" menjadikan seseorang itu "sihat, kaya dan bijak." Penghidap awal yang semula jadi mungkin mengalami kesejahteraan keseluruhan dan kesihatan mental yang lebih baik berbanding dengan burung hantu malam, satu kajian baru mencadangkan.
Tetapi yang mungkin tidak diketahui oleh Franklin adalah bahawa kronotype anda, atau kecenderungan untuk tidur dan naik pada masa tertentu, sangat bergantung kepada gen anda - dan mungkin tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk mengubahnya.
Dalam kajian baru yang diterbitkan hari ini (29 Jan) dalam jurnal Nature Communications, penyelidik mengenal pasti 351 wilayah dalam genom manusia yang dikaitkan dengan menjadi burung awal, hanya 24 yang diketahui sebelum ini. Orang-orang dalam kajian ini dengan varian kebanyakan gen yang berkaitan dengan peningkatan awal cenderung untuk tidur lebih kurang setengah jam lebih cepat daripada yang lain dengan kurang daripada varian ini.
Lebih-lebih lagi, kajian mendapati kawasan-kawasan genomik ini dikaitkan dengan jam circadian badan dan retina, menyokong teori bahawa keupayaan otak untuk mengesan cahaya menerusi retina menetapkan jam badan kepada kitaran 24 jam tidur dan terjaga.
"Sebahagian daripada sebab mengapa sesetengah orang tersentuh dengan lark manakala yang lain adalah burung hantu malam adalah kerana perbezaan kedua-dua cara otak kita bertindak balas kepada isyarat cahaya luaran dan berfungsi normal jam dalaman kita," kata penulis kajian Samuel Jones rakan penyelidikan mengkaji genetik pola tidur di Universiti Perubatan Sekolah Exeter di UK, dalam satu kenyataan akhbar.
Kajian itu menorehkan data genomik dari hampir 700,000 peserta dalam projek kesihatan bukan berasaskan U.K yang bernama U.K.Bobobank dan syarikat analisis genom swasta yang berasaskan A.S. 23andMe. Para peserta 23andMe telah ditanya melalui tinjauan kesihatan sama ada mereka adalah "orang pagi" atau "burung hantu malam", atau di mana-mana di antara.
Oleh itu, jawapannya boleh menjadi subjektif, para penyelidik menyahkan penemuan mereka dengan maklumat daripada pelacak aktiviti gelang lengan yang dipakai oleh lebih 85,000 individu dalam projek Biobank UK, yang diturunkan tanpa bias ketika mereka tidur dan bangun.
Para penyelidik mendapati perbezaan dalam masa tidur tetapi tidak berkualiti tidur. Mereka juga mendapati tiada peningkatan risiko obesiti dan diabetes di kalangan burung hantu malam, bertentangan dengan beberapa kajian terdahulu. Tetapi mereka mendapati hubungan kausal yang jelas antara menjadi burung hantu malam dan menjadi lebih cenderung kepada kemurungan, kecemasan dan skizofrenia.
Oleh itu, melalui analisis statistik mereka, para penyelidik menunjukkan bahawa lebih daripada satu malam burung hantu seseorang, seperti yang ditakrifkan oleh genetik mereka, semakin besar risiko skizofrenia dan semakin rendah kesejahteraan mereka. Ini tidak bergantung kepada faktor seperti kualiti tidur yang kurang atau kurang tidur, mereka dapati.
Alasan hubungan ini antara waktu tidur dan kesihatan mental yang lemah masih tidak diketahui tetapi mungkin disebabkan gabungan faktor, kata pengarang kajian bersama pemimpin Jacqueline Lane, pengajar dan penyelidik di Massachusetts General Hospital Centre untuk Perubatan Genomik. Faktor-faktor ini termasuk perlindungan tidak diketahui yang ditawarkan oleh gen di bangun awal, atau rangsangan fizikal cahaya pagi yang menerima bangun awal, atau kelebihan masyarakat merasa terjaga pada waktu pagi dan tengah hari dalam budaya yang dikuasai oleh kitaran kerja 9-ke-5 , Kata Lane.
"Kajian semasa kami benar-benar menonjolkan keperluan untuk mengkaji lebih lanjut tentang bagaimana kronotype dikaitkan dengan kesihatan mental dan, sehingga kajian ini dilakukan, kita hanya boleh membuat spekulasi mengenai mekanisme ini," Lane memberitahu Live Science.
Jika anda seorang burung hantu malam yang baik yang perlu berfungsi dalam dunia awal, anda tidak semestinya beruntung, kata Nancy Rothstein, seorang perunding tidur yang dikenali sebagai Duta Tidur dengan fokus pada produktiviti perniagaan.
Rothstein berkata anda lebih baik bersiap untuk tidur dengan tidak memakan kafein pada sebelah petang dan dengan menyaring teknologi sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur, supaya tidur manis dapat tiba tidak lama selepas anda memukul bantal.
"Meminta diri untuk tidur sedikit beberapa jam sebelum ini tidak selalu realistik," kata Rothstein kepada Live Science. "Jam badan anda perlu menyesuaikan diri dengan perubahan masa, Isikan jam dengan mandi, membaca dengan cahaya yang redup, mempunyai perbualan, atau melakukan regangan lembut," kata Rothstein. "Mengamalkan teknik kepuasan yang mudah yang membuat anda keluar dari kepala anda dan ke dalam kesedaran dan kesedaran tubuh anda."
Ikut Christopher Wanjek @wanjek untuk tweet harian mengenai kesihatan dan sains dengan kelebihan lucu. Wanjek adalah pengarang "Makanan di Tempat Kerja" dan "Perubatan Buruk." Lajunya, Perubatan Bad, muncul secara teratur di Sains Langsung
