Gula darah, atau glukosa, adalah gula utama yang terdapat dalam darah. Tubuh mendapat glukosa dari makanan yang kita makan. Gula ini merupakan sumber tenaga yang penting dan memberikan nutrien kepada organ, otot dan sistem saraf badan. Penyerapan, penyimpanan dan pengeluaran glukosa dikawal selia oleh proses kompleks yang melibatkan usus kecil, hati dan pankreas.
Glukosa memasuki aliran darah selepas seseorang makan karbohidrat. Sistem endokrin membantu mengekalkan tahap glukosa dalam aliran darah menggunakan pankreas. Organ ini menghasilkan insulin hormon, melepaskannya selepas seseorang menggunakan protein atau karbohidrat. Insulin menghantar glukosa yang berlebihan dalam hati sebagai glikogen.
Pankreas juga menghasilkan hormon yang dipanggil glukagon, yang bertentangan dengan insulin, meningkatkan paras gula darah apabila diperlukan. Menurut Johns Hopkins University Sol Goldman Pusat Penyelidikan Kanser Pankreas, kedua hormon ini berfungsi bersama untuk memastikan glukosa seimbang.
Apabila badan memerlukan lebih banyak gula dalam darah, glukagon memberi isyarat kepada hati untuk menjadikan glikogen itu kembali ke dalam glukosa dan melepaskannya ke dalam aliran darah. Proses ini dipanggil glikogenolisis.
Apabila tidak terdapat gula yang mencukupi, hati menyimpan sumber untuk bahagian-bahagian badan yang memerlukannya, termasuk otak, sel darah merah dan bahagian buah pinggang. Untuk seluruh tubuh, hati menjadikan keton, yang meremukkan lemak untuk digunakan sebagai bahan bakar. Proses mengubah lemak ke dalam keton dipanggil ketogenesis. Hati juga boleh membuat gula daripada benda lain di dalam badan, seperti asid amino, produk buangan dan produk sampingan lemak, menurut University of California.
Glukosa vs dextrose
Dextrose juga gula. Ia adalah kimia yang sama dengan glukosa tetapi dibuat daripada jagung dan beras, menurut Healthline. Ia sering digunakan sebagai pemanis dalam produk pembakar dan dalam makanan yang diproses. Dextrose juga mempunyai tujuan perubatan. Ia dibubarkan dalam penyelesaian yang diberikan secara intravena untuk meningkatkan tahap gula darah seseorang.
Gula darah biasa
Bagi kebanyakan orang, 80 hingga 99 miligram gula per deciliter sebelum makan dan 80 hingga 140 mg / dl selepas makan adalah normal. Persatuan Diabetes Amerika mengatakan bahawa kebanyakan orang dewasa yang tidak berdarah dengan diabetes harus mempunyai 80 hingga 130 mg / dl sebelum makan dan kurang dari 180 mg / dl pada 1 hingga 2 jam selepas memulakan makan.
Variasi ini dalam paras gula darah, sebelum dan selepas makan, mencerminkan cara badan menyerap dan menyimpan glukosa. Setelah anda makan, tubuh anda memecahkan karbohidrat dalam makanan ke dalam bahagian yang lebih kecil, termasuk glukosa, yang usus kecil dapat diserap.
Masalah
Diabetes berlaku apabila badan kurang insulin atau kerana badan tidak berkesan, kata Dr. Jennifer Loh, ketua jabatan endokrinologi untuk Kaiser Permanente di Hawaii. Gangguan ini boleh dikaitkan dengan banyak sebab, termasuk kegemukan, diet dan sejarah keluarga, kata Dr. Alyson Myers dari Northwell Health di New York.
"Untuk mendiagnosis diabetes, kami melakukan ujian toleransi glukosa oral dengan puasa," kata Myers.
Sel-sel boleh menimbulkan toleransi terhadap insulin, sehingga perlu pankreas menghasilkan dan mengeluarkan lebih banyak insulin untuk menurunkan kadar gula darah anda dengan jumlah yang diperlukan. Akhirnya, tubuh tidak dapat menghasilkan insulin yang mencukupi untuk bersaing dengan gula masuk ke dalam badan.
Ia boleh mengambil masa beberapa dekad untuk mendiagnosis paras gula darah tinggi. Ini mungkin berlaku kerana pankreas begitu baik pada tugasnya bahawa doktor dapat terus mendapatkan pembacaan darah glukosa yang normal sementara toleransi insulin terus meningkat, kata Joy Stephenson-Laws, pengasas Makmal Kesihatan Proaktif (pH Labs), sebuah untung yang menyediakan pendidikan dan alat penjagaan kesihatan. Dia juga menulis "Mineral - Nutrien Lupa: Senjata Rahsia Anda untuk Mendapatkan dan Mengekalkan Sihat" (Proaktif Health Labs, 2016).
Profesional kesihatan boleh memeriksa kadar gula darah dengan ujian A1C, iaitu ujian darah untuk diabetes jenis 2 dan prediabetes, menurut Perpustakaan Perubatan Nasional A.S.. Ujian ini mengukur purata glukosa darah anda, atau gula darah, melebihi tiga bulan sebelumnya.
Doktor boleh menggunakan A1C sahaja atau bersama dengan ujian diabetes lain untuk membuat diagnosis. Mereka juga menggunakan A1C untuk melihat sejauh mana anda menguruskan diabetes anda. Ujian ini adalah berbeza daripada pemeriksaan gula darah bahawa orang yang menghidap diabetes lakukan untuk diri sendiri setiap hari.
Dalam keadaan yang dipanggil hypoglycemia, tubuh tidak menghasilkan cukup gula. Orang yang mengalami gangguan ini memerlukan rawatan apabila gula darah menurun kepada 70 mg / dL atau lebih rendah. Menurut Mayo Clinic, simptom hipoglikemia boleh menjadi:
- Sensasi tingling di sekeliling mulut
- Shakiness
- Berkeringat
- Ritme jantung yang tidak teratur
- Keletihan
- Kulit pucat
- Menangis semasa tidur
- Kebimbangan
- Kelaparan
- Irritability
Mengekalkan gula dalam darah
Stephenson-Laws mengatakan individu yang sihat dapat mengekalkan gula darah mereka pada tahap yang sesuai menggunakan kaedah berikut:
Mengekalkan berat badan yang sihat
Bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan yang berwibawa tentang apa berat badan ideal untuk anda sepatutnya sebelum memulakan apa-apa jenis program penurunan berat badan.
Memperbaiki diet
Cari dan pilih keseluruhan, makanan yang tidak diproses, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, bukannya makanan yang diproses atau siap sepenuhnya. Makanan yang mempunyai banyak karbohidrat mudah, seperti kue dan keropok, bahawa tubuh anda boleh mencerna dengan cepat cenderung untuk meningkatkan kadar insulin dan menambah tekanan pada pankreas. Juga, elakkan lemak tepu dan sebaliknya memilih lemak tak tepu dan makanan serat tinggi. Pertimbangkan menambah kacang, sayur-sayuran, herba dan rempah-rempah untuk diet anda.
Mendapatkan fizikal
Jalan cepat selama 30 minit sehari boleh mengurangkan kadar gula darah dan meningkatkan kepekaan insulin.
Mendapatkan tahap mineral diperiksa
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa magnesium memainkan peranan penting dalam membantu insulin melakukan tugasnya. Oleh itu, sebagai tambahan kepada manfaat kesihatan lain yang diberikan, tahap magnesium yang mencukupi juga dapat mengurangkan kemungkinan menjadi toleransi insulin.
Dapatkan tahap insulin yang diperiksa
Ramai doktor hanya menguji gula darah dan melakukan ujian A1C, yang terutamanya mengesan prediabetes atau diabetes jenis 2. Pastikan anda juga mendapat pemeriksaan insulin.
