Sekiranya hari berlalu dan anda tidak lagi diam-diam menghidupkan kengerian sesuatu perkara yang memalukan yang anda lakukan dalam kelas tujuh, panggil ahli biologi, kerana anda mungkin bukan manusia.
Embarrassment, sayangnya, emosi asas manusia. Minggu ini, penyelidik menulis dalam jurnal Motivation and Emotion menawarkan taktik yang mudah untuk mengalahkannya: meninggalkan kepala anda.
Sepanjang beberapa eksperimen yang melibatkan para sukarelawan menunjukkan orang ramai yang melayang di tempat awam, para penyelidik memutuskan bahawa perasaan malu dapat dikurangkan apabila peserta meletakkan diri mereka dalam kasut pemerhati luar, dan bukan membayangkan diri mereka sebagai mangsa keadaan yang memalukan. Menurut penyelidik, ini mungkin lebih mudah dikatakan daripada dilakukan.
Apabila sesuatu yang memalukan berlaku kepada anda, kemungkinan anda berfokus terlalu banyak pada perspektif anda sendiri dan melupakan empati orang lain. Pemerhati mungkin merasakan lebih banyak daripada yang anda ketahui, dan menghakimi anda kurang daripada yang anda bayangkan. Dengan melangkah keluar dari perspektif anda sendiri dan berfikir lebih seperti pemerhati, penyelidik menghipnotis, anda mungkin merasa kurang malu.
Untuk menguji hipotesis ini dalam kajian baru mereka, penyelidik cuba meletakkan sukarelawan di kasut pemerhati selama tiga situasi memalukan yang berbeza. Dalam eksperimen pertama, hampir 200 sukarelawan melihat iklan untuk Beano - suplemen pelepasan gas - yang menggambarkan seorang wanita yang melayang di kelas yoga anjing pertengahan ke bawah. Dalam percubaan yang lain, kumpulan peserta yang berbeza melihat iklan yang serupa dengan orang yang menetap di hadapan menghancurkannya di sebuah parti, dan dalam percubaan ketiga, satu lagi kumpulan peserta melihat iklan yang meminta sukarelawan untuk membincangkan rawatan STD dengan kumpulan daripada doktor yang tidak dikenali.
Selepas melihat setiap iklan, sukarelawan telah diberikan tinjauan untuk mengukur malu mereka. (Soalan soalan: "Apabila anda membaca iklan, sejauh manakah anda membayangkan diri anda sebagai pelakon yang melayang di tempat kejadian?")
Individu yang mencetak lebih tinggi untuk kesedaran diri pada ujian keperibadian melaporkan perasaan yang lebih besar dari kesusahan dan malu dari iklan. (Mereka juga lebih cenderung ingin membeli produk yang digambarkan.) Walau bagaimanapun, dalam setiap kajian satu subset sukarelawan digalakkan terlebih dahulu mengambil perspektif pemerhati luar sebelum menjawab tinjauan. Apabila melihat iklan STD, sebagai contoh, para peserta ditanya bagaimana mereka akan bertindak balas jika mereka adalah doktor, dan bukannya pesakit yang mendedahkan sejarah perubatan mereka.
Sejajar dengan hipotesis para penyelidik, para peserta yang meletakkan diri mereka dalam sudut pandang pengamat adalah kurang berkemungkinan untuk menyatakan rasa malu yang kuat dalam mana-mana eksperimen.
Dengan berfikir cara ini di tengah-tengah masa yang menyedihkan adalah bertentangan dengan betapa banyaknya kita bersikap intuitif, kata para penyelidik, dan mungkin mengambil latihan mental yang rajin untuk orang-orang yang sangat sadar diri untuk mencapai. Sekiranya anda masuk ke dalam kategori itu, ingatlah: sains mengatakan anda boleh mengatasi rasa malu anda ... satu kentut pada satu masa.
