Tekanan darah adalah salah satu tanda penting yang doktor mengukur untuk menilai kesihatan umum. Mempunyai tekanan darah tinggi, yang juga dikenali sebagai hipertensi, yang tidak terkawal boleh menyebabkan masalah jantung, strok, dan keadaan perubatan yang lain.
Hampir separuh daripada orang dewasa A.S. - 46 peratus - mempunyai tekanan darah tinggi, menurut Persatuan Jantung Amerika. Tekanan darah tinggi kadang-kadang disebut sebagai "pembunuh senyap" kerana ia sering tidak mempunyai gejala.
Faktor-faktor gaya hidup tertentu, seperti diet dan tabiat merokok, boleh memberi kesan kepada risiko seseorang untuk mengalami tekanan darah tinggi.
"Memiliki gaya hidup sihat benar-benar membuat perbezaan dalam hidup anda kerana anda boleh mengelakkan tekanan darah tinggi," kata Dr. Mary Ann Bauman, seorang internis di Pusat Perubatan Integris Baptist di Oklahoma City. "Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, pastikan anda mengambil ubat-ubatan anda. Anda tidak semestinya mempunyai gejala sehingga tekanan darah anda menjadi sangat tinggi."
Apakah tekanan darah biasa?
Tekanan darah mencerminkan kekuatan darah kerana ia menyentuh dinding arteri. Apabila jantung memerah dan menolak darah keluar, darah menolak ke dinding dinding saluran darah. Orang dilahirkan dengan kapal yang sangat elastik yang dapat berkembang dengan mudah, dan melantun ketika tekanan pada mereka rendah.
Sebagai orang yang berumur, mereka mendapat pembentukan plak di dalam saluran darah, dan dinding fleksibel arteri menjadi kaku. Sekarang, apabila jantung memerah dan menolak darah keluar, saluran darah tidak boleh berkembang seperti yang mereka lakukan dan mengekalkan tekanan yang lebih tinggi. Lama kelamaan, hati terpaksa menolak dengan keras terhadap tekanan yang mula gagal, kata Bauman.
Tekanan darah direkodkan sebagai dua angka dan ditulis sebagai nisbah: nombor teratas, dipanggil tekanan sistolik, adalah tekanan sebagai jantung berdegup. Nombor bawah, yang dipanggil tekanan diastolik, adalah ukuran sebagai jantung melegakan di antara ketukan. Menurut garis panduan yang diumumkan pada November 2017 oleh Persatuan Jantung Amerika (AHA), pengukuran tekanan darah rakyat jatuh ke dalam kategori berikut:
- Normal: Kurang daripada 120 milimeter merkuri (mm Hg) untuk sistolik dan 80 mm Hg untuk diastolik.
- Ditingkatkan: Antara 120-129 untuk sistolik, dan kurang daripada 80 untuk diastolik.
- Hipertensi Peringkat 1: Antara 130-139 untuk sistolik atau antara 80-89 untuk diastolik.
- Hipertensi Tahap 2: Sekurang-kurangnya 140 untuk sistolik atau sekurang-kurangnya 90 mm Hg untuk diastolik.
Sejumlah faktor boleh menimbulkan tekanan darah, termasuk tekanan, merokok, kafein, minum minuman keras, ubat-ubatan di kaunter dan ubat yang ditetapkan dan juga suhu sejuk.
Mereka yang sesuai - termasuk mereka yang kerap berolahraga dan atlet profesional - cenderung mempunyai tekanan darah rendah dan kadar jantung, seperti orang yang tidak merokok dan berat badan yang sihat.
Memeriksa tekanan darah anda
Bermula pada umur 20 tahun, AHA mencadangkan pemeriksaan tekanan darah pada lawatan penjagaan kesihatan anda atau sekali setiap 2 tahun, jika tekanan darah anda kurang dari 120/80 mm Hg.
Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi digalakkan memeriksa darah mereka sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, kata Bauman.
Orang boleh memeriksa tekanan darah mereka sendiri. Malah, pemantauan tekanan darah di rumah mungkin lebih baik daripada berbuat demikian di pejabat doktor, sebahagiannya kerana orang sangat terdedah kepada peningkatan tekanan darah mereka ketika mereka melawat seorang doktor, keadaan yang dikenali sebagai hipertensi kot putih.
"Kami mempunyai banyak kajian yang menunjukkan orang yang mengambil tekanan darah di rumah jauh lebih tepat daripada di pejabat doktor," kata Bauman.
Pemantau tekanan darah atau manual (sphygmomanometer) biasanya datang dengan arahan yang harus diikuti dengan teliti untuk mendapatkan hasil yang paling tepat.
Langkah pertama adalah untuk mencari denyutan anda dengan menekan jari telunjuk anda pada arteri brachial, yang berada di bengkok siku anda, sedikit ke bahagian dalam. Pada monitor manual, letakkan kepala stetoskop di kawasan umum, atau untuk memantau digital, letakkan manset di kawasan ini.
Untuk pemantauan manual, anda perlu memegang tolok tekanan dalam satu tangan (tangan yang lebih lemah) dan mentol di sisi lain. Mengembangkan cuff sehingga ia membaca kira-kira 30 mata di atas tekanan sistolik biasa anda. Pada ketika ini, anda tidak boleh mendengar nadi anda di stetoskop. Apabila anda mendengar denyutan jantung pertama, ini adalah tekanan sistolik. Apabila anda mengecilkan cuff, teruskan mendengar denyutan jantung. Apabila anda tidak dapat mendengarnya, itu adalah tekanan diastolik anda.
Pemantauan digital melakukan inflasi dan deflasi dan rakaman kadar jantung sistolik dan diastolik.
Faktor-faktor risiko
Faktor risiko tekanan darah tinggi termasuk terlalu banyak garam dalam diet, berat badan berlebihan, tidak aktif, dan merokok.
Bahaya tekanan darah tinggi termasuk pengerasan arteri, atau aterosklerosis, penyakit buah pinggang dan penyakit jantung. Tekanan darah tinggi juga boleh menyebabkan strok, sama ada disebabkan oleh arteri yang tersekat atau pecah di dalam saluran darah.
Tekanan darah rendah, yang dikenali sebagai hipotensi, juga boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti pengsan dan pening. Kejatuhan, penurunan dramatik dalam tekanan darah dapat mengurangkan bekalan darah yang mencukupi ke otak. Kebanyakan masa, hipotensi tidak dapat dikesan dan biasanya tidak berbahaya melainkan ia menghasilkan gejala.
Merawat tekanan darah tinggi
Merawat tekanan darah tinggi termasuk perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan resep untuk mereka yang membaca 140/90 atau lebih tinggi, menurut AHA.
"Perkara pertama yang kami beritahu orang ramai untuk melakukan sekiranya tekanan darah mereka dalam jangkamasa prehypertension, adalah menurunkan berat badan, bersenam lebih banyak, dan mengurangkan garam dalam diet," kata Bauman. "Sekiranya mereka mencapai paras yang lebih tinggi, kami akan merawatnya dengan ubat-ubatan."
