Program terapi dalam talian yang direka untuk merawat insomnia juga kelihatan mengurangkan tahap kebimbangan dan kemurungan, satu kajian baru dari United Kingdom mendapati.
Masalah tidur adalah perkara biasa pada orang yang juga mempunyai keadaan kesihatan mental, termasuk kecemasan dan kemurungan. Malah, masalah tidur sering dianggap sebagai gejala isu-isu lain, menurut kajian itu. Tetapi penemuan baru menunjukkan bahawa sebaliknya mungkin benar: Sesetengah keadaan kesihatan mental mungkin berpunca dari kekurangan tidur.
"Sebaiknya kita tidur sebenarnya boleh memainkan peranan dalam kesihatan mental kita," ujar penulis kajian Daniel Freeman, seorang profesor psikologi klinikal di University of Oxford, dalam satu kenyataan. "Jika anda boleh mengurutkan tidur anda, anda juga boleh mengambil langkah penting dalam menangani pelbagai masalah psikologi dan emosi."
Orang dalam kajian ini secara rawak ditugaskan untuk sama ada kumpulan rawatan atau kumpulan kawalan. Mereka dalam kumpulan rawatan mengambil bahagian dalam program terapi tingkah laku kognitif dalam talian (CBT). CBT memberi tumpuan kepada cara orang berfikir, dan membantu mereka mencabar pemikiran dan kepercayaan mereka sendiri; jenis CBT khusus untuk insomnia, dikenali sebagai CBT-I, dianggap sebagai terapi "lini pertama" bagi insomnia yang berlangsung lebih dari satu bulan, menurut American College of Physicians. Orang-orang dalam kumpulan kawalan tidak menerima CBT.
Program dalam talian melibatkan enam sesi selama 20 minit, dan para peserta diminta untuk membuat buku harian tidur, mengamalkan teknik perilaku tertentu dan belajar tentang tidur yang sihat, menurut kajian tersebut. Menggunakan data daripada buku harian tidur, program ini menyesuaikan nasihatnya kepada setiap peserta.
Para penyelidik mendapati bahawa selepas 10 minggu, orang dalam kumpulan rawatan melaporkan insomnia yang kurang, kurang halusinasi dan kurang pengalaman paranoia berbanding mereka yang berada dalam kumpulan kawalan. Di samping itu, orang-orang dalam kumpulan rawatan telah menurunkan tahap kemurungan dan kebimbangan, dan peningkatan kesejahteraan psikologi dan fungsi yang dirasakan, berbanding dengan orang-orang dalam kumpulan kawalan. ("Fungsi yang dirasakan" merujuk kepada seberapa baik orang berfikir mereka berfungsi setiap hari.) Analisis lanjut menunjukkan bahawa 60 peratus daripada penurunan tahap paranoia boleh dikaitkan dengan tidur yang lebih baik, kajian itu dijumpai.
Penemuan menunjukkan bahawa tidur memainkan peranan penting dalam kesihatan mental dan bahawa doktor harus menganggapnya sebagai keutamaan untuk memperbaiki tidur pesakit, penulis menulis.
"Untuk terlalu lama, insomnia telah diremehkan sebagai semata-mata" keadaan kesihatan mental yang lain, dan telah dianggap sebagai masalah yang perlu ditangani, kata Freeman. Tetapi "bagi ramai orang, insomnia boleh menjadi sebahagian daripada masalah kompleks penyebab kesukaran kesihatan mental," katanya.
Para penyelidik menyatakan bahawa kajian itu mempunyai batasan. Sebagai contoh, ramai yang tidak menyiapkan kajian itu, jadi tidak jelas jika penemuan itu akan digunakan untuk kumpulan orang yang lebih besar, kata para penyelidik. Hanya separuh daripada peserta yang log masuk ke dua sesi terapi, dan hanya 18 peratus log masuk ke kesemua enam sesi. Di samping itu, para peserta melaporkan sendiri gejala mereka, yang boleh menjadi kaedah yang tidak boleh dipercayai, kata para penyelidik.
Lebih banyak penyelidikan juga diperlukan untuk melihat berapa lama kesan terapi dalam talian CBT terakhir, kata para penyelidik.
