Terlalu sibuk untuk bersenam?
Maaf, tidak membelinya.
Satu kajian baru mengatakan ramai rakyat Amerika mempunyai banyak masa lapang di siang hari untuk bersenam tetapi mereka menghabiskan waktu itu melihat skrin. Kajian yang diterbitkan pada 26 September dalam jurnal Mencegah Penyakit Kronik, menganalisis maklumat daripada lebih daripada 32,000 orang Amerika yang mengambil bahagian dalam Kajian Penggunaan Masa Amerika dari 2014 hingga 2016. Kajian nasional ini mengumpulkan maklumat dari orang berumur 15 tahun ke atas yang mencatatkan aktiviti mereka sepanjang tempoh 24 jam.
Rata-rata, orang Amerika melaporkan lebih daripada 5 jam (300 minit) masa lapang setiap hari, dan kebanyakan masa ini dihabiskan menonton TV atau menggunakan peranti elektronik, seperti telefon pintar atau komputer.
"Terdapat persepsi umum di kalangan orang ramai dan juga profesional kesihatan awam yang kekurangan masa lapang adalah alasan utama bahawa rakyat Amerika tidak mendapat aktiviti fizikal yang mencukupi," kata penulis bersama Dr Deborah Cohen, seorang penyelidik doktor di RAND, dalam satu kenyataan. "Tetapi kami tidak menemui bukti untuk kepercayaan itu."
Penulis menggunakan definisi yang agak ketat mengenai apa yang dianggap sebagai "masa lapang." Sebagai contoh, mereka mengecualikan aktiviti seperti membeli-belah runcit, membersihkan, memasak, makan, tidur, menjaga diri (iaitu, dandanan) dan bermain dengan anak-anak.
Walau bagaimanapun, penulis mendapati bahawa tiada umur atau kumpulan etnik dalam kajian itu melaporkan kurang daripada 4.5 jam masa lapang setiap hari.
Secara keseluruhannya, lelaki melaporkan purata hampir 6 jam (356 minit) masa lapang setiap hari, dan wanita melaporkan purata 5.3 jam (318 minit) sehari. Kumpulan yang mempunyai jumlah masa terpendek adalah wanita berumur 25 hingga 60 tahun, yang melaporkan kira-kira 4.5 jam (271 minit) sehari, secara purata.
Majoriti masa lapang orang dibelanjakan untuk melihat skrin, dengan lelaki melaporkan 211 minit waktu skrin sehari dan wanita melaporkan 175 minit waktu layar setiap hari, rata-rata. Lelaki menghabiskan hanya 6.6% masa lapang mereka dalam aktiviti fizikal, dan wanita menghabiskan hanya 5% masa lapang mereka melakukan aktiviti fizikal.
Orang yang berpendapatan tinggi dilaporkan menghabiskan sebahagian besar masa lapang mereka terhadap aktiviti fizikal dan mengurangkan masa melihat skrin berbanding dengan golongan berpendapatan rendah.
"Meningkatkan kesedaran orang ramai tentang bagaimana mereka menggunakan masa dan membuat mesej yang mendorong orang Amerika untuk mengurangkan masa skrin mereka boleh membantu orang ramai untuk menjadi lebih aktif secara fizikal," kata Cohen. "Penemuan ini mencadangkan agar rakyat Amerika mengabdikan sekurang-kurangnya 20 atau 30 minit setiap hari untuk melakukan aktiviti fizikal." (Garis panduan A.S. mengesyorkan agar orang terlibat dalam aktiviti aerobik selama 150 minit setiap minggu.)
Walau bagaimanapun, penulis menyatakan bahawa untuk mendapatkan lebih banyak orang untuk bersenam, aktiviti fizikal perlu mudah dan cukup menarik untuk bersaing dengan masa skrin.
